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女人肾虚有六大症状 5大养肾法助你容光焕发

时间:2014-8-19 22:25:29

   在日常生活中,我们大部分听到的都是男人要补肾,但是其实女人补肾也是同等重要。广告也有说:老婆肾好,老公就别想跑。由此可见,女人补肾同样也是刻不容缓。可生活中,女性往往会忽略对肾的保养。今天告诉大家一些女人肾虚的症状以及应该如何对肾进行保养,从而引起女性对肾保养的关注。
 

  女人肾虚六大症状

  1、全身方面:全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等

  典型表现有工作效率明显下降;无精打采(上班仅仅1个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着);记忆力下降(昨天想好的事情,今天怎么也记不起来)诸如此类等等。

  2、神经肌肉方面:经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等

  典型表现如经常感到很困倦,却无法熟睡,多梦、易惊醒;体重有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色;没有风湿或外伤,却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛;不提重物,走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就感到腰酸等。

  3、心血管方面:心悸气喘、胸闷、浮肿等

  典型表现如晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂;月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛等。

  4、胃肠道方面:食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等

  典型表现:尿频,在正常饮水情况下,夜尿在3次以上;小便无力,淋漓不尽,大便粘滞不畅;食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快;一日三餐,进食甚少。排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也感觉无味。

 
 

  5、五官方面:视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等

  典型表现如容易感冒,感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状;坐、蹲的时间稍微长些,直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣;用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。

  6、其他方面:“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等

  典型表现如不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉;工作情绪始终无法高涨,最令自己不解的是无名的火气很大,但又没有精力发作;月经不调、性欲降低,过性生活时感到疲惫不堪。

  看完了女性肾虚的症状,你是否有上述的情况呢?如果有,就更加要认真留意以下的内容——如何对肾进行保养。

  女人肾虚怎么办?保养对策:

  一、清淡少盐、多吃黑色食物

  除了小心看得见的盐,更要小心饼干、面包、香肠等中看不见的盐,也要避免蛋白质摄入过多。

  二、喝足够的水

  一般每人每天需喝4次以上水,共约2000毫升。水要一口一口喝,延长其在体内存留的时间,可帮助新陈代谢。

  三、按摩护肾穴位

  涌泉穴(从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约前1/3处);太溪穴(脚内踝后侧一寸凹陷处)和复溜穴(内踝骨尖后面的凹陷处,往上大约两横指)。

  四、做好保暖

  调查发现,在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季,主因低温下血管收缩,血压窜升,小便量减少,血液凝结力变强,容易让肾脏出状况。
 


 
   五、多补充补肾食品

  当然,除了日常生活中的改善外,还可以从饮食方面加以改善。下面是几种补肾食品:

  山药:性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

  干贝:又称江珧柱。性平味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

  鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

  栗子:性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

  枸杞子:性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

  何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

 
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